크리스마스와 새해 파티는 밤새도록 춤을 추어 야하지만, 거품과 노래방, 시크릿 산타 선물 속에서 반짝이는 뾰족탑을 몇 시간 동안 계속 유지해야하는 성가신 발 통증이 있습니다. 하이힐은 멋져 보이지만 고통 스러울 수 있습니다. 그래서 우리는 고통없이 뒤꿈치를 걸고 춤을 출 수있는 최고의 팁을 모았습니다. 고통없이 파티 할 수 있도록 팁을 확인하세요!
발 뒤꿈치 발가락
많은 사람들이 발가락을 테이핑하여 발 뒤꿈치를 신는 방법을 칭찬했으며 Woodside Clinic Regent Street의 정골 사 Anisha Joshi는 이것이 통증을 줄이는 데 유용한 방법임을 확인했습니다. 그녀는 WE ARE와 수다를 떨며 이렇게 말했습니다. '그들은 발 볼의 압력을 없애기 때문에 세 번째와 네 번째 발가락을 함께 테이프로 붙여야한다고합니다. 이 두 발가락 사이에 쪼개지는 신경이 있고 그것에 가해지는 압력을 제한함으로써 고통의 감각을 줄일 수 있습니다. '
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발 뒤꿈치를 더 편안하게
가장 치명적인 파티 하이힐을 어떻게 편안하게 만들 수 있습니까?
Nottingham Trent University의 신발 전문가 인 Naomi Braithwaite 박사는 젤 깔창의 좋은 핏과 약간의 도움이 먼 길을 갈 수 있다고 밝혔습니다. 그녀는 WE ARE에 다음과 같이 말했습니다. '젤 안창은 발바닥에서 매우 즐거울 수 있습니다. 특히 서있는 것이의 제일 때 착용 할 경우 더욱 그렇습니다. 궁극의 핏이 핵심이므로 잘 맞는 힐과 신발 안쪽 양말과 밑창 사이에 패딩이있는 것이 중요합니다. '
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플라스터와 젤 쿠션으로 준비하세요
그녀는 또한 하이힐 또는 더 짧은 뒤꿈치가있는 플랫폼으로 가면 편안함 수준이 크게 달라질 수 있다고 제안했습니다. '조절 가능한 높이를 선택하십시오. 이것은 꽤 주관적이지만 굽이 덜 높거나 플랫폼 밑창은 편안함에 큰 차이를 만들 수 있습니다. ' 애니 샤는 이에 동의하고 '발의 구배를 줄이기 위해 발 볼 아래에 뒤꿈치가있는 플랫폼 신발을 가져 오라'고 조언했다.
더 두꺼운 힐이나 플랫폼은 어떻습니까?
나오미 박사는 다음과 같이 설명했습니다. '하이힐을 신으면 발바닥에 엄청난 양의 압력이 가해 지므로 아래의 플랫폼 밑창이 압력을 분산시킬 수 있습니다. 발과 포장 도로 사이에 더 많은 패딩이 있습니다. 두꺼운 뒤꿈치는 단검보다 걷기에 더 편할 수 있습니다. 다시 한 번 압력에 대한 표면적이 더 많기 때문입니다. '
발가락 테이핑 시도
발이 평평한 경우 하이힐은 어떻습니까?
당연히 평평한 발을 가진 사람들에게는 하이힐을 신는 것이 더 어렵지만 이것이 발레 펌프를 영원히 고수해야한다는 의미는 아닙니다! 나오미 박사는 쐐기가 발을 어느 정도 같은 수준으로 유지하여 발 뒤꿈치가 훨씬 덜 고통스럽기 때문에 확실히 당신에게 가장 도움이 될 것이라고 설명했습니다.
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준비가 중요합니다!
고통없이 하이힐을 신기 위해 Carnation Footcare의 Podiatrist Dave Wain은 최선의 방어책이 준비되어야한다고 제안했습니다. 일정 시간이 지나면 발을 다치는 경향이있는 힐을 신고 있다는 것을 알고 있다면 도움이 필요한 모든 것을 가방에 비축하십시오. 그는 다음과 같이 말했습니다 : '준비하십시오. 발 문제가 너무 고통스러워지기 전에 잠재적 인 발 문제에 대처할 수있는 응급 처치 용품을 가방에 넣어 두십시오. 베인 상처를위한 끈적한 반창고, 손상된 발톱 또는 출혈하는 물집, 문지르는 부위에 대한 물집 방지 치료.' 저녁이 끝날 때 뒤꿈치가 너무 많이 드러날 경우를 대비하여 접이식 플랫 슈즈를 휴대 할 수도 있습니다!
고통없이 밤새도록 춤출 준비를하세요!
통증 완화를위한 발 운동
카네이션 풋 케어의 젤 쿠션을 제안 할뿐만 아니라, 데이브는 밤을 보내기 전에 발과 발가락을 강화할 것을 제안했습니다. 그는 이렇게 말했습니다. '의식적으로 그것들을 곧게 펴고 [발가락]을 흔들면 정말 도움이 될 수 있습니다. 또한 다음 단계를 따르면 발의 유연성을 높일 수 있습니다. 이렇게하면 발이 뒤꿈치에 대처하는 데 도움이됩니다. 약 2 피트 떨어진 벽을 향해 서십시오. 바닥에서 3/4 인치 떨어진 벽에 한 발을 대고 뒤꿈치를 바닥에 유지합니다. 약간의 스트레칭이 느껴질 때까지 벽쪽으로 무릎을 부드럽게 움직입니다. 30 초 동안 유지합니다. 5 번 반복하고 다른 발도 똑같이하세요. '
하이힐에 익숙해 지세요
밤을 보내기 전에 집 주변에서 발 뒤꿈치를 신어 그들에 대한 느낌을 얻으십시오. 이것은 신발이 문질러 질 수있는 부분을 제거 할 수 있기 때문에 새로운 단검을 부수는 동안 특히 유용합니다. 이 문제를 해결하는 한 가지 방법은 밤에 외출하기 전에 신발에 두꺼운 양말을 신고 신발이 문지르는 부분을 30 분 동안 건조시켜 신발이 늘어나고 늘어나는 데 도움을주는 것입니다. 또 다른 방법은 비닐 봉지에 물을 채우고 신발에 넣은 다음 냉동 보관하는 것입니다. 얼음은 신발을 펴는 데 도움이되며, 더러운 문지르는 물집을 과거의 일로 만듭니다!
