NFL 치어 리더는 수백만 명의 사람들 앞에서 공연하며 놀라운 루틴과 의상으로 부러워 할 정도로 몸매를 드러냅니다.
우리는 패션입니다 Atlanta Falcons의 치어 리더 Jasmine과 Kat을 만나 몸매를 유지하는 방법을 알아 보았습니다.
다이어트 및 피트니스 비결을 아래로 스크롤하십시오.
Jasmine은 Atlanta Falcons의 치어 리더입니다.
운동을 최대한 활용하기위한 최고의 팁은 무엇입니까?
재스민 속: 현실적인 목표를 설정하고 지나치게 노력하지 마십시오. 친구에게 효과가있는 것이 개인의 목표에 맞지 않을 수 있으므로 자신에게 맞는 운동을 개발하십시오.
고양이: 나는 내 운동을 일상 생활에서 벗어나기 위해 사용합니다.해야 할 일 목록을 잊어 버리고 그 순간에 머물러 있습니다. 수분을 유지하고 목표에 집중하십시오. 최선을 다하기위한 끊임없는 동기로 활용하십시오.
일상적인 훈련 세션은 어떻습니까?
재스민 속: 물론 스트레칭을 한 다음 그날 지정한 특정 영역에서 작업합니다. 언젠가는 내 코어에, 다른 날은 내 하체에, 그리고 내 상체에있을 수 있습니다.
고양이: 우리의 모든 댄스 루틴은 극도로 육체적이기 때문에 저는 제 게임을 잘 관리해야합니다. 평균적인 운동은 조깅, 스트레칭, 코어 강화로 구성됩니다.
NFL 치어 리더 Jasmine은 매일 운동을 시도한다고 밝혔습니다.
몸매를 유지하기 위해 어떤 운동을 좋아합니까?
재스민 속: 춤과 관련된 모든 것! 나는 내가 작업하고 싶은 목표 영역에 맞는 운동을 찾는 것을 즐깁니다. 충분히 미친, 나는 스쿼트와 크런치하는 것을 좋아합니다!
고양이: 제가 가장 좋아하는 활동은 달리기입니다. 저는 또한 육상 운동 선수이기 때문에 코어 강화 및 약간의 리프팅과 함께 많은 스프린트 작업을합니다.
일주일에 몇 번 운동합니까?
재스민 속: 일주일에 4 일 이상, 내 일정이 허락한다면 그 이상. 작은 일이라도 매일 뭔가를하려고합니다. 제 스케줄은 공연 전에 변하지 않고 일관되게 유지합니다. 저는 제 운동을 공연을위한 체력을 쌓는 플랫폼으로 보는 것을 좋아합니다.
고양이: 저는 보통 일주일에 5 일 운동을하고, 경기가없는 한 목요일과 일요일은 쉬는 날입니다.
애틀랜타 팔콘 치어 리더의 루틴 중 하나를 수행하는 Kat
큰 공연 전에 먹는 것을 보십니까?
재스민 속: 나는 내가 먹는 것을 항상 봅니다. 공연에 집중하지 않아도됩니다. 이런 식으로 나는 지속적인 생활 방식을 개발했기 때문에 식사 선택을 너무 의식 할 필요가 없습니다.
고양이: 나는 큰 공연 전에 내가 먹는 것을 절대적으로 본다. 식습관은 외모에 영향을 미치지 만 더 중요한 것은 기분과 수행 방식에 영향을 미칩니다. 에너지를 유지하는 데 충분한 영양소를 충분히 섭취하고 있는지 확인하는 것은 확실히 균형 잡힌 행동입니다.
왼쪽 : Kat, 오른쪽 : Jasmine
건강에 좋은 식습관은 무엇입니까?
재스민 속: 저는 과일과 채소를 절대적으로 좋아합니다. 어린 시절 저는 잎이 많은 음식을 먹는 데 어려움이 없었습니다. 나는 또한 매일 권장되는 온스의 물을 마시려고 노력하고 있습니다. 나는 동료들과 함께 게임을 만들고, 우리 모두가 궤도에 오르도록하는 것은 다소 버디 시스템입니다.
고양이: 나는 거짓말하지 않을 것입니다. 내 식습관이 항상 그래야하는 것은 아닙니다. 그들이 최선을 다할 때 나는 아침을 먹고, 많은 단백질과 야채를 포함하여 하루 종일 작은 식사를 여러 번 먹도록 노력합니다. 나는 패스트 푸드를 멀리한다. 나는 주스 정화를 시도한 적이 없습니다. 깨끗하게 먹는 것이 나를 위해가는 길입니다.
지금까지받은 최고의 피트니스 조언은 무엇입니까?
재스민 속: 좀 더 늘리고, 늘리고, 늘리세요! 또한 행복하세요. 좋아하는 일을하고 있다면 건강을 유지하는 것이 더 쉽습니다.
고양이: 제가받은 최고의 조언은 식사를 거르지 말라는 것입니다. '배고프다'는 것은 결코 재미없고 나중에 과식하게 만듭니다.
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