때로는 모든 사람들이 최선의 방법에 대한 조언을 제공하고 싶어하는 것처럼 느껴집니다. 살을 빼다 -당신이 그것을 요청했는지 여부. 일반적으로 심장 강화 및 웨이트 트레이닝과 결합 된 단백질, 채소 및 탄수화물의 합리적인 식단을 섭취하는 것의 조합이지만, 많은 사람들이 간과하는 것은 좋은 것의 힘입니다. 자다 . POPSUGAR와의 인터뷰에서 University of Texas Medical Branch의 폐 중환자 치료 및 수면 의학 조교수 인 Dr. Rizwana Sultana는 몇 시간을 흘리려는 경우 매일 밤 눈을 감고있는 시간을 밝혔습니다. 파운드.
수면과 체중에 대한 약간의 배경 지식을 제공하기 위해 질병 통제 예방 센터 (Centers for Disease Control and Prevention)는 2016 년 보고서에 따르면 수면은 호르몬, 특히 배고프다는 것을 알려주는 그렐린과 렙틴의 균형을 유지하는 데 필수적이라고합니다. 배 부름을 알 수 있습니다. 피곤하면 그렐린 수치가 증가하고 렙틴 수치가 감소하여 배 부르고 필연적으로 더 많이 먹는다는 것을 알 수 없습니다.
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또한 '수면 중에는 성장 호르몬을 포함한 많은 호르몬이 생성되어 근육이 성장합니다'라고 Rizwana Sultana 박사는 말합니다. '어린 시절의 성장을 촉진하고 성인기에 건강한 신체 조직과 근육량을 유지하는 데 도움이됩니다.'라고 그녀는 설명했습니다. 궁극적으로 이것은 당신이 가늘게 보이도록 도와줍니다.
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그렇다면 우리가 가장 잘 느끼고 보이길 원한다면 얼마나 많은 kip을 얻어야할까요? 글쎄요, 술 타나 박사에 따르면 체중 감량을 시도한다면 밤에 7 ~ 9 시간 정도라고합니다. 그녀는 낮 동안의 졸음은 '운동을 할 수없고 동기 부여가되지 않는 결과를 낳는다'와 낮잠을자는 것은 '체 호르몬 방출에 영향을 미치는 정상적인 일주기 리듬을 방해 할 수있다'고 지적한다. 그렐린과 렙틴 불균형을 시작합니다.
그러니 오늘 밤 일찍 잠자리에 들으십시오. 몸이 그것에 대해 감사 할 것입니다.
