생산성을 높이기 위해 커피를 마시는 가장 좋은 시간은 언제입니까?

여기 과학이 말해야 할 것이 있습니다.

커피 애호가들은 하루 중 매일이 커피를 마시기에 가장 좋은 시간이라고 말할 것입니다. 그러나 전문가들은 말한다. 조 한 잔을 마시기에 이상적인 시간이 있습니다. 그 카페인 부스트의 이점을 실제로 거두기 위해. '하고 있는 사람이라면 카페인에 대한 평균 내성 , 그런 다음 아침이나 오후에 커피를 마신 후에는 다음 1~6시간 동안 더 깨어 있고 집중할 수 있어야 합니다.' 쿨리나 헬스 . '하루 중 가장 기민하게 느껴야 하는 시기에 따라 카페인을 섭취할 때 전략적으로 선택할 수 있습니다.'

일부 연구에서는 일반적으로 아침이 커피 한 잔을 마시기에 가장 좋은 시간이라고 밝혔지만, 전문가들은 시험 응시, 발표, 발표와 같은 중요한 작업을 완료하기 30분 전에 조 한 잔을 마셔야 한다고 말합니다. 또는 중요한 회의에 참석합니다. '경험상 소비에 가까울수록 더 경계하고 집중하게 될 것입니다.'라고 Samuels는 말했습니다. '카페인의 영향에 더 민감한 사람들은 수면 장애, 불안, 빠른 심박수 및 카페인 과다 섭취로 인한 기타 증상을 예방하기 위해 섭취를 아침으로 제한해야 합니다.'

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그러나 생산성과 작업 흐름에 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하기 위해 하루 중 다른 시간에 커피를 마시는 것을 테스트해야 합니다. 저녁 식사 후나 취침 전과 같이 늦은 시간에 커피를 마셨을 때 커피가 당신에게 부정적인 영향을 미치는지 고려하십시오.

과학자들은 또한 생물학적으로 코티솔 호르몬 수치가 오전 8시에서 9시, 정오에서 오후 1시, 오후 5시 30분에서 6시 30분 사이에 최고조에 달한다고 말합니다. 따라서 커피는 오전 9시 30분에서 11시 30분 사이와 같이 이 창 사이에서 마셔야 합니다. '나는 오전 중반이나 이른 오후가 아마도 커피를 마시기에 가장 좋은 시간이라고 말하고 싶습니다.' CNBC . '그때가 바로 코티솔 수치가 가장 낮고 각성제 자체의 혜택을 받을 때입니다.' 코티솔 수치가 가장 높은 시간에 커피와 같은 카페인 음료를 마시는 것 실제로 큰 영향을 미치지 않을 수 있습니다 아무튼.

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