새로운 부모에게 무엇보다 원하는 것이 무엇인지 물어 보면 아마도 '좋은 밤'이라고 말할 것입니다. 자다 '. 동안 신생아 밤에 여러 번 일어나도록 프로그래밍되어 있고 (필요한), 고개를 끄덕이는 땅으로 그들을 돕기 위해 할 수있는 정말 쉬운 몇 가지 트릭이 있습니다. 기분을 바꾸는 것이 든, 아이에게 올바른 사고 방식을 갖도록하는 것이 든, 영리하고 작은 장치의 도움을받는 것이 든, 여기에 여러분과 아기가 좀 더 눈을 감을 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
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1. 분위기 설정
아기가 지금은 수면 시간임을 깨닫게해야하므로 올바른 분위기를 만드는 것이 중요합니다. 조명과 목소리를 낮게 유지하고 아기와 놀거나 과도하게 자극하지 마십시오. . 따라서 아이러니하게도 이른 저녁을 위해 취침 시간 이야기를 저장하는 것이 가장 좋습니다. 그들이 최근에 갈아 입고 먹이를 줬는 지 확인한 다음, 졸리지만 여전히 깨어있을 때 침대에 넣으십시오. 반 직관적으로 보일지 모르지만, 이것은 아기가 스스로 잠에 드는 방법 또는 '자기 안정'을 배우는 데 도움이됩니다. 완전히 잠이들 때까지 흔들거나 먹이를 주거나 안고있는 것은 유혹적 일 수 있지만, 사랑 스럽지만 한밤중에 일어나서 당신이 거기에 없으면 그들이 당신없이 잠들기 어렵게 만들 것입니다.
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2. 온도 제어
아기가 잠자리에 들기 전에 아기가 편안하고 온도와 관련된 중요한 부분을 확인해야합니다. 아기 (및 일반적으로 어린 어린이)는 성인보다 체온을 조절할 수 없습니다. 너무 덥거나 너무 추우면 아기의 수면을 방해하여 조기에 깨어납니다. . 투자하여 실내 온도를 정확하게 얻으십시오. GroEgg . 이 멋진 도구는 너무 추우면 파란색으로, 너무 덥면 빨간색으로, 딱 맞으면 노란색으로 변합니다. 또한 매우 유용한 야간 조명 역할을합니다.
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3. 그들이 깨면 그냥 기다려
아기가 깨어나 자마자 아기를 확인하기 위해 서두르고 싶은 유혹이 있지만, 아기가 스스로 잠들 수 있는지 확인하기 위해 먼저 몇 분 정도 시간을내어 아기를 확인하는 것이 좋습니다. 계속 울면 가서 확인하되 불을 켜지 말고 들어올 리거나 큰 소리로 말하지 마세요. 그들이 불안해 보이면 몸이 좋지 않은지, 바람이 불거나 젖거나 더러워진 기저귀가 있는지 확인하십시오. 그렇지 않은 경우 배를 두드 리거나 몇 분 동안 몸을 움츠려 서 문제를 해결하고 스스로를 해결할 수 있는지 확인하십시오. 그래도 효과가 없으면 배가 고픈 지 확인하고 먹이를 주 자마자 다시 침대에 내려 놓으십시오.
4. 조용히
아기가 밤에 깨어 나면 (아무리 좋든간에) 일을 조용하고 조용하게 유지하십시오. 수유 중이라면 조명을 낮게 유지하고 소란을 최소화하십시오. 기저귀를 갈아 입는 경우 부드러운 미소로 침묵을 유지하고 자주 두 드리십시오. 당신이 필요 이상으로 그들을 깨우지 마십시오.
5. 포대기 고려
많은 신생아는 팔과 다리가 옆구리에 꼭 맞게 고정 된 상태에서 안정감을 느끼기 때문에 몸을 감싸고있을 때 더 잘 자게됩니다. 당신은 참조해야합니다 자장가 신탁의 지침 SIDS의 위험을 줄이기 위해 올바르게 수행하는 것이 중요하므로 스왑을 시도하기 전에. 몇 가지 멋진 디자인이 있습니다. Aden과 Anais , 또는 벨크로 패스너를 사용하는 Swaddle Me의 간편한 스와들을 선호 할 수 있습니다.
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6. 일관성 유지
많은 부모들이 취침 시간에 일상적으로 맹세하지만 엄격한 정권 경로를 따르지 않더라도 수면 시간까지 똑같이 유지하는 것이 좋습니다. 예를 들어 목욕, 조용한 수유 또는 부드러운 졸린 음악과 같은 특정 이벤트와의 야간 연관성은 자녀가 다음에 무엇을 기대해야하는지 알 수 있도록 도와주고 건강한 수면 패턴을 확립하도록 장려합니다.
7. 일찍 잠자리에 들기
아기를 침대에 눕히는시기는 실제로하는 일만큼이나 중요 할 수 있습니다. 과학자들은 약 두 달이 지나면 아기가 해가 질 때와 동시에 수면을 유도하는 호르몬 인 멜라토닌이 증가한다는 사실을 발견했습니다. 여름과 겨울에는 일몰이 다를 수 있으므로 오후 6시 30 분경에 중간 어딘가에 머 무르십시오. 너무 늦게 방치하면 아기가 과도하게 자극을 받고 피곤해지며 내려 놓기가 더 어려워집니다.
8. 졸린 음악
자장가는 수세기 동안 아기가 휴식을 취하고 잠자리에 들도록 돕기 위해 사용되어 왔으며, 여전히 아기를 세레나데 할 수는 있지만 기술은 도움의 손길을 제공합니다. 이 아기 노리개 '쉿'소리, 자궁 소리, 부드러운 음악 등 6 가지 소리가 있습니다. 아기가 깨어 나면 자동으로 켜지고 타이머가 켜져 있으므로 모든 것이 조용하고 평화로워지면 꺼집니다.
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9. 수면은 수면을 낳는다
잘 쉬는 아이가 피곤한 아이보다 잘 수 있다는 것은 보편적으로 인정되는 사실입니다. 기대했던 것과 반대되는 것 같지만 아기를 늦게 눕히거나 낮잠을 자지 않으면 실제로 잠을 적게 자게됩니다. 아기의 스트레스 호르몬은 지나치게 피곤할 때 증가하여 잠들기 어렵게 만듭니다. 드디어 그들을 쓰러 뜨리면, 같은 호르몬이 더 가벼운 수면 단계에있을 때 그들을 깨우기 때문에 곧 깨어날 가능성이 높습니다.
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