비타민 보충제는 더 나은 면역력을 제공 할 것을 약속합니다. 건강 혜택 과 빛나는 피부 ,하지만 실제로 도움이됩니까? 대답은 그렇습니다… 때때로. 전문가와 상담하여 필요한 최고의 보충제 (특히 코로나 바이러스 대유행 기간 동안)를 찾아서 서두르지 말아야합니다.
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매일 어떤 비타민을 섭취해야합니까?
이론적으로는 건강하고 균형 잡힌 식단에서 필요한 모든 비타민을 얻을 수 있어야합니다. 즉, 현대 생활 방식과 폐쇄 사이에서 많은 사람들에게 필요한 모든 영양소를 얻기 위해 필요한 유형의 습관을 유지하는 것이 항상 가능한 것은 아닙니다.
또한 특정 상황으로 인해 의사는 보충제를 복용하기를 원할 수 있습니다. 예를 들어, 임신 중이거나 임신을 시도하는 여성은 임신 12 주가 될 때까지 매일 400 마이크로 그램의 엽산 보충제를 복용하는 것이 좋습니다.
비타민 D, B12, C, 프리 바이오 틱스, 철분 및 마그네슘은 건강 증진을위한 가장 일반적인 보충제입니다. 그러나 최근에는 NAD +, MCT 오일 및 CBD를 포함하여 귀하의 요법에 추가 할 것을 고려할 새롭고 점점 더 인기있는 옵션이있는 완전히 새로운 추세가 있습니다.
각 보충제는 다른 방식으로 도움이되므로 필요, 건강 문제 및 라이프 스타일을 고려하고 싶을 것입니다.
종합 비타민에는 어떤 성분이 포함되어야합니까?
특정 비타민과 미네랄이 너무 많거나 많은 양이 약물과 부정적으로 상호 작용할 수 있기 때문에 최고의 종합 비타민에는 일일 섭취량 또는 권장식이 허용량에 가까운 수준의 비타민과 미네랄이 포함되어 있습니다.
종합 비타민제를 복용해야합니까? '잠재적 인 이점이 있으며 현재 알려진 위험은 없습니다.'라고 전염병학 부교수 인 Howard Sesso가 말했습니다. 하버드 공중 보건 학교 . '건강한 라이프 스타일의 일부로 종합 비타민제를 고려하는 것은 가치가 있습니다.'
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10 가지 최고의 보충제
실내에서 너무 많은 시간을 보내서 필요할 수있는 비타민 D부터 수면을 돕는 마그네슘, 피로를위한 NAD +까지 가능한 한 건강을 유지하는 데 도움이되는 10 가지 최고의 보충제를 소개합니다.
비타민 D
영국의 햇빛 부족을 부인할 수 없습니다. 이는 우리 중 많은 사람들이 비타민 D. . Tom Jenane, Nature ’s Health Box 영양 및 피트니스 전문가 말했다 우리는: '태양은 우리 피부에 큰 피해를 입힐 수 있지만 비타민 D의 주요 공급원이기도합니다. 특히 겨울철에는 비타민 D 권장 섭취량을 충분히 얻지 못하는 경향이있어 보충의 중요성이 높아질 수 있습니다. .
“비타민 스프레이는 아침 식사와 함께 아침에 먼저 복용하는 것이 매우 편리하기 때문에 개인적으로 꽤 큰 팬입니다.”
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콜린
이너모스트의 Focus 캡슐에는인지 능력을 빠르게 추적하는 동시에 정신적 피로를 줄이는 것으로 입증 된 연구 기반의 콜린 성분이 포함되어 있습니다. 집중력 투쟁에 돈을 넣어 하루에 하나씩 팝하십시오.
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프리 바이오 틱스
톰은``지난 몇 년 동안 우리가 장과 우리가 감정적으로 느끼는 감정 사이의 연관성에 대해 더 많이 이해하기 시작하면서 장 뇌 축으로 많은 것이 만들어졌습니다. '이로 인해 다행스럽게도 더 많은 사람들이 프로바이오틱스 및 프리 바이오 틱스 , 면역 체계를 건강하게 유지하는데도 도움이됩니다.
'이것 위에, 당신은 약간을 추가하고 싶을지도 모릅니다 아연 당신의 면역 체계를 더욱 지원하기 위해. '
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철
임산부는 종종 복용하는 것이 좋습니다 철분 보충제 . 철분의 가장 풍부한 공급원은 육류와 해산물이기 때문에 채식주의 자와 채식주의 자에게도 도움이 될 수 있습니다.
생리가 많은 사람들은 보충제로 철분 수치를 높이면 도움이 될 수 있습니다.
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NAD +
NAD + 인체의 모든 세포에서 발견되는 중요한 코엔자임이며 수백 가지 중요한 대사 과정에 관여합니다. 그것은 우리가하는 모든 일에 사용되는 에너지를 빠르게 시작하는 데 도움이되므로 NAD +를 포함하는 보충제는 특히 피로를 돕습니다.
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마그네슘
'밤에 잠을 잘 못 자면 마그네슘 부족합니다. '라고 Tom이 말합니다. '그렇다면 보충하기 전에 시금치, 아보카도, 바나나, 브로콜리, 강낭콩, 양배추를 식단에 추가하는 것이 좋습니다. 그래도 위에 보충해야한다면 Higher Nature 마그네슘 캡슐이 매우 높은 평가를 받고 있습니다. '
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비타민 C
우리 모두가 필요하다는 것을 부인할 수 없습니다 비타민 C , 그러나 우리가 그것을 얻는 곳은 이상적으로 우리가 소비하는 음식이어야합니다. 오렌지, 키위, 브로콜리, 케일, 콜리 플라워 등은 모두 비타민이 풍부하지만 절박한시기에는 보충제를 섭취하여 섭취량을 보충 할 수 있습니다.
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MCT 오일
Tom에 따르면 단백질 쉐이크 정말 필요하지 않은 것 중 하나이며 더 나은 대안이 있습니다. MCT 오일. 나는 확실히 대부분의 운동 전 흔들림을 피할 것이라고 그는 말한다. 그들은 신체에 좋지 않고 종종 설탕이 많은 성분을 많이 함유하고 있습니다. Acesulfame Potassium, DMAA, yohimbe 또는 과도한 양의 카페인이 포함 된 것은 피해야합니다. 한 가지 대안은 방탄 커피를 만들거나 단순히 MCT 오일을 보충하는 것입니다. ' 중쇄 트리글리세리드의 약자 인 MCT는 체중 감량 및 신진 대사 증진을 포함한 건강상의 이점과 관련이있는 코코넛 오일과 같은 식품에서 발견되는 필수 지방산입니다.
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비타민 B12
코로나 바이러스가 유행하는 동안 하루 종일 실내에 있기 때문에 에너지 수준이 낮게 느껴질 수 있지만 B12 역할을 할 수도 있습니다. 육류, 계란 및 유제품을 포함한 많은 식품에서 발견되지만, 영양 효모를 통해서도 증가 할 수 있습니다.이 효모는 샐러드와 야채의 치즈 맛이 나는 토핑으로도 두 배가됩니다.
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CBD
코로나 바이러스가 새로운 가정 운동으로 인한 통증, 불안 또는 수면 장애 중 하나를 유발할 가능성이 있습니다. 어느 쪽이든 퓨어 스포츠 CBD 답입니다. 올림픽 표준 인증 브랜드로, 육체적으로나 정신적으로 깃털처럼 가벼운 느낌을주는 완전히 천연 성분의 오일 형태로 칸 나비 노이드 (나에게 나쁜 부분이없는 대마초)를 제공합니다. 효과를 높이기 위해 MCT 오일과 융합 된 20 % 활성 CBD 용 2000mg 제품을 사용해보십시오.
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