숙면에 도움이 되는 식물 10가지

그들은 최고의 룸메이트입니다.

침실을 나뭇잎으로 채우는 것은 공간을 안식처처럼 느끼게 하는 좋은 방법입니다. 하루의 스트레스를 피할 수 있는 곳입니다. 그러나 식물은 오아시스 같은 분위기를 조성하는 것 이상으로 공기를 정화하고 산소를 보충합니다. 이것은 숙면을 취하는 데 도움이 될 수 있으며, 실제로 그보다 더 스트레스 해소가 무엇입니까?

그러나 우리가 잠을 잘 수 있도록 도와줄 때 일부는 다른 것보다 낫습니다. 우리는 식물 과학자인 Christopher Satch와 이야기를 나눴습니다. 실 의 Darryl Cheng 하우스 플랜트 저널 당신이 그 품질 zzzzs를 얻을 수 있도록 최고의 식물을 찾을 수 있습니다.

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재스민 속

좋아하는 향수에서 재스민 향을 알아볼 수 있지만 달콤한 향은 후각을 즐겁게 하는 것 이상의 역할을 합니다. 연구에 따르면 재스민의 향기는 더 편안한 수면 유도 , 불안 감소 및 정신적 수행 향상 - 이 모든 것은 창턱에서도 멋지게 보일 식물에서 비롯됩니다.

알로에 베라

알로에는 자연에서 가장 치유력이 뛰어난 식물 중 하나이며 이집트인들은 이를 '불멸의 식물'이라고 불렀습니다. 젤은 일광 화상과 작은 상처를 진정시킬 수 있으며 주스는 소화를 돕고 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다. 그것은 또한 밤에 많은 양의 산소를 방출합니다(일부 식물은 낮에는 산소를 방출하고 밤에는 이산화탄소를 방출합니다). 이는 공기를 정화하고 벤젠(화학 세정제에서 발견됨) 수치를 낮추는 데 탁월하다고 Cheng은 설명합니다. 그는 또한 다육 식물이 관리하기가 매우 쉽다고 말합니다. 그들은 아침이나 오후에 약간의 직사광선이 필요하지만 장기간 완전히 건조한 토양 후에만 물을 주면 됩니다. 전문가 팁: 잎이 단단하면 물을 주지 않아도 되도록 부드럽게 쥐어 짜십시오. 약간 유연하면 목이 마르다.

뱀 식물

시어머니의 혀라고도 불리는 재미있는 뱀 식물은 밤에 산소를 방출하며 공기 정화 식물 상위 10위 중 하나입니다. 나사 . (이보다 더 좋은 참조가 생각나나요?) 이렇게 하면 공기의 질이 향상되고 잠자는 동안 숨쉬기가 더 쉬워집니다. 또한 즙이 많은 친구 알로에처럼 관리하기 쉽습니다. '뱀 식물은 하늘을 바라볼 수 있지만 자라는 데 직사광선이 필요하지 않습니다.'라고 Cheng은 말합니다. 또한 물주기 사이에 건조한 토양을 선호하므로 덜 자주 물을 줄 수 있습니다.

라벤더

당신은 아마 라벤더가 불안과 스트레스를 줄여준다고 주장하는 진정 로션과 목욕 엘릭서의 일반적인 성분이라는 사실을 눈치채셨을 것입니다. 그리고 베개 밑에 넣어두는 작은 라벤더 향 주머니는 어떻습니까? 라벤더 제품은 항상 수면 보조제로 사용되어 왔지만 중개자를 건너 뛰고 원산지로 바로 이동하는 것은 어떻습니까? 라벤더 식물은 익숙한 향기로 방을 채우고 아기처럼 잠을 잘 수 있도록 도와줍니다. 진부한 표현을 판단하지 마십시오: A 연구 쇼 라벤더는 유아의 울음을 줄여주고 아기와 엄마가 더 잘 자는 데 도움이 됩니다.

피스 릴리

침실로 가져오면 이 식물은 이름에 걸맞게 더욱 평화로운 수면을 제공합니다. 그들은 포름알데히드와 벤젠과 같은 특정 오염 물질을 분해하는 것으로 알려져 있으며 유지 관리가 매우 적습니다. '직사광선은 식물을 시들게 할 수 있으며, 평화 백합은 밝은 간접광에서 가장 잘 자랍니다.'라고 그는 말합니다. '또한 흙을 골고루 촉촉하게 유지해주세요.' 피스 릴리를 먹으면 고양이, 개, 인간에게 유독할 수 있으므로 모피 친구나 어린 자녀가 있는 경우 피하십시오.

잉글리시 아이비

NASA에 따르면 또 다른 높은 순위의 공기 청정기인 English Ivy는 알레르기, 천식 또는 더 깨끗한 공기와 더 나은 수면을 원하는 사람들에게 좋습니다. 그것은 또한 공기 중 곰팡이를 줄이는 것으로 알려진 . 키우기 쉽고 많은 빛이 필요하지 않지만 어린아이와 애완동물이 먹으면 유독할 수 있는 또 다른 식물이기 때문에 잉글리시 아이비는 손이 닿지 않는 교수형에 가장 잘 어울립니다. 바구니 .

거베라 데이지

이 밝은 색상의 꽃은 공간에 밝은 색상(분홍색! 주황색! 노란색!)을 추가하고 뱀과 알로에 식물처럼 밤에 공기 중 산소의 흐름을 증가시킵니다. 알레르기나 수면 무호흡증으로 고통받는 사람들을 위한 또 다른 훌륭한 옵션인 거베라 데이지 역시 놀라운 공기 청정기입니다. 그러나 NASA에서 승인한 식물과 달리 이 식물은 일년생 식물(1년 지속)이며 관리에 있어 조금 까다롭습니다. 그들은 밝은 빛이 필요하며 물을 줄 때마다 흙을 완전히 적시고 완전히 말려야 합니다.

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골든 포토스

다음에 모퉁이 가게에 들르면 침실에 황금색 화분을 가져오세요. 아마도 그들은 돌보기가 너무 쉽기 때문에 보데가의 필수품일 것입니다. 이 식물은 많은 빛이나 물이 필요하지 않아 죽이기가 거의 불가능합니다. 유지 관리가 간단할 뿐만 아니라 공기를 정화하고 포름알데히드 및 ​​일산화탄소와 같은 독소를 제거합니다. 생존에 꼭 필요한 것은 아니지만 외부에서 들어오는 오염 물질을 걸러낼 수 있기 때문에 창가에 두면 좋을 것입니다.

거미 식물

거미 식물은 공기에서 독소를 제거하고 공기를 정화하는 관리하기 쉬운 수면 보조제입니다. 의 연구 식물생리학 . 또한 원치 않는 냄새를 제거하고 산소 수준을 유지하여 더 나은 밤의 휴식을 촉진할 수 있습니다. 또한, 이 식물은 보기에 시원하고 매달리거나 서 있는 화분에서 작동합니다.

치자나무

이 꽃은 당신이 화려하게 보이고 똑같이 냄새가 나는 것을 원한다면 명백한 선택이 될 수 있습니다. 그러나 보너스가 있습니다. 스트레스를 줄이고 수면도 유도할 수 있습니다. 한 연구에 따르면 천연 진정제 치자나무는 발륨만큼 효과적입니다. . 그것은 확실히 놀라운 일이지만 불안이나 불면증으로 고통받는 경우 자연적인 대안이 약간의 진정을 더할 수 있습니다. 그들은 매우 섬세하고 밝은 태양이 필요하지만 직사광선과 높은 습도가 필요하지 않습니다. 꽃잎이나 잎이 축 늘어져 보이면 약간의 물을 뿌립니다. 좋아요 거베라 데이지 , 녹색 엄지손가락을 가진 사람에게 더 적합합니다.

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