현실을 직시하자. 운동 할 수있는 기회와 좋은 체격을 유지하다 그 어느 때보 다 힘들게 인정했습니다. 코로나 바이러스 특히 총리의 봉쇄 로드맵이 모두 계획대로 진행되면 4 월 12 일 체육관이 재개 장되기를 기다리는 동안 특히 그렇습니다.
날씨가 따뜻해져 야외 운동이 더 즐거워 질 수 있으며 많은 개인 트레이너 및 피트니스 전문가가 아르 사회적으로 멀리 떨어져있는 야외 및 가상 튜토리얼 우리의 몸과 정신을 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
그래도 가중 된 훌라후프부터 요가 매트 및 저항 밴드에 이르기까지 자신 만의 체육관 장비를 갖추면 운동을 한 단계 끌어 올릴 수 있습니다.
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여기에서 우리는 지금 투자하고 영원히 사용할 최고의 체육관 장비를 모았습니다. 때때로 체육관에 나가는 것이 항상 그렇게 매력적이지는 않기 때문입니다 ...
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발목 및 손목 무게
이 스타일리시 한 1 파운드 뱅글은 손목 또는 발목 웨이트로 사용할 수 있으며 운동시 편안한 저항력을 제공합니다. 뱅글의 무게로 인해 지방을 태우고 근육을 구축하면서 모든 범위의 동작을 달성 할 수있어 요가, 필라테스 및 기타 집에서하는 운동에 적합합니다.
Bala Bangles, £ 50, 어번 아웃 피터스
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저항 밴드
다리와 둔근을 조율하는 작업을하고 있다면 저항 밴드 세트를 준비하는 것이 중요합니다. 이 피치 밴드 세트는 라이트, 미디엄, 헤비, 엑스트라 헤비의 4 가지 유형으로 제공되므로 점차적으로 저항력을 높이거나 운동에 따라 가볍거나 무거워 질 수 있습니다.
복숭아 밴드 저항 밴드 세트, £ 11.65, 아마존
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복부 롤러
이 편리한 도구는 집에서 운동 할 때 매우 유용하지만 포함 된 매트를 사용하여 너무 빨리 굴러 부상을 입지 않도록하십시오.
사용하려면 네 발을 모두 잡고 양손으로 ab 롤러를 잡고 발을 들어 천천히 앞뒤로 굴려 항상 코어를 단단히 유지하십시오. 약간의 연습이 필요하지만 거기에 도달 할 수 있습니다.
복부 운동 롤러, £ 14.99, 아마존
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로프
넓은 정원이 있다면이 파워 로프가 구세주가 될 수 있습니다. 나무 나 고정 된 것에 부착하고 체중을 사용하여 전체 로프를 들어 올리십시오.
파워 로프, £ 29.66, 아마존
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파워 스핀
이 영리한 장치는 팔의 힘을 증가 시키도록 설계되었습니다. 등척성 저항을 사용하여 작동합니다. 팔을 움직 이기만하면됩니다. 더 빨리 갈수록 더 세게 작동합니다. 물리 치료에 사용하기 전에 가능하면 의사와 상담하는 것이 가장 좋지만 부상에도 도움이 될 수 있습니다.
파워 볼 파워 스핀, £ 21.99, 아마존
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고정식 운동 자전거
추운 겨울철로 인해 모두가 실내 훈련을 위해 Peloton + Bike를 사러 서두르고 있습니다. 새로운 자전거는 회원들이 한 세션에서 근력과 유산소 운동을 결합 할 수 있도록하여 둥근 운동을 제공합니다. 새로운 자전거 부트 캠프 수업에는 자전거 운동과 바닥 가중치 세션이 포함됩니다. 수업은 매일 실시간으로 스트리밍되지만 사전 녹음 된 수업을들을 수도 있습니다. 자전거 수업 외에. 또한 열린 도로에서 나가는 느낌을받을 수 있습니다. 쇼핑객은 견고 함과 조립 용이성을 좋아합니다.
Peloton + Bike, 가격은 £ 2,295부터 시작합니다. 소대
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케틀벨
간단한 집에서하는 운동의 경우 케틀벨이 잘못되지 않습니다. 가중치를 선택하는 것이 좋습니다. 그래야 향상되면서 위로 올라가거나 집에있는 다른 사람들과 공유 할 수 있습니다.
케틀벨 웨이트 세트, £ 34.99, 아마존
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요가 매트
요가 수업으로 하루를 시작하는 것은 당신을 잘 준비 할 수 있도록 보장되며, 필요한 것은 매트와 인터넷 연결 만 있으면 온라인에서 많은 훌륭한 튜토리얼 비디오에 액세스 할 수 있습니다. 우리는 4mm 두께의 패딩베이스가 특징 인이 정말 예쁜 HB 런던 매트를 좋아합니다. 그러나 가장 좋은 점은 예쁜 분홍색과 금색 대리석 디자인과 이름이나 이니셜로 매트를 개인화 할 수 있다는 사실입니다. 또한 편리한 휴대용 스트랩이 함께 제공되므로 때가되면 스튜디오를 오가는 데 문제가 없습니다.
맞춤형 분홍색 및 금색 대리석 요가 매트, £ 79, HB 런던
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트레이닝 밴드
가벼운 스트레칭부터 웨이트 트레이닝 및 크로스 트레이닝에 사용하기 위해이 밴드는 편리한 작은 도구이며 다시 방문 할 수있을 때 체육관에 가져갈 수있을만큼 가볍습니다.
탄성 훈련 밴드, £ 6.99, 아마존
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가중 훌라후프
어렸을 때 훌라후프를 좋아하신다면이 가중 버전은 집에서 허리와 엉덩이를 조율하는 좋은 방법입니다. 충분한 공간을 확보하십시오!
가중 훌라후프, £ 39.65, 아마존
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관련 : 이들은 Kim Kardashian과 Kylie Jenner가 사용하는 허리 트레이너입니다.
폼 롤러
이전에 폼 롤러를 사용해 본 적이있는 사람이라면 누구나 근육통을 완화하는 데 도움이 될 수 있다는 것을 알게 될 것입니다.하지만 거기에 도달하려면 약간의 고통을 겪어야합니다! 강렬한 운동 후에 등, 옆구리, 허벅지, 종아리 또는 긴장감을 느끼는 다른 곳을 따라 굴려서 이것을 사용하십시오. 혈액 순환을 촉진하고 회복을 돕도록 고안되었습니다.
스포츠 폼 롤러, £ 19.97, 아마존
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관련 : 잠금 상태에서 몸매를 유지하기 위해 다운로드 할 수있는 최고의 피트니스 앱
Apple Fitness +
때때로 그것은 당신이 가진 것이 아니라 어떻게 사용하는지입니다. Apple Watch를 중심으로 구축 된 다차원 적 운동 경험 인 Apple Fitness +로 새해를 시작하십시오. Apple Watch 지표를 스튜디오 스타일 운동에 독특하게 통합하여 최초의 개인화 된 경험을 제공합니다. 매주 Fitness + 트레이너 팀은 스튜디오에서 다양한 길이, 분야 및 음악 장르에 걸쳐 신선한 운동을 제공하므로 항상 새로운 운동을 탐색 할 수 있습니다. 사이클링, 트레드밀, 조정, HIIT, 근력, 요가, 댄스, 코어 및 마음 챙김 쿨 다운 중에서 선택하십시오. 이 서비스는 호주, 캐나다, 아일랜드, 뉴질랜드, 영국 및 미국에서 사용할 수 있습니다. 월 £ 9.99 또는 연간 £ 79.99입니다.
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