길고 아름다운 자물쇠를 간절히 원하십니까? 우리 모두 머리카락이 느끼는 느낌을 받았습니다. 영원히 성장합니다. 확실히 당신이 할 수있는 일이 있어야합니다 머리카락이 자라도록 도와주세요 더 빨리? 영양사 Ro Huntriss에 따르면 머리카락이 자라는 데 도움이되는 특정 비타민과 미네랄이 포함 된 다양한 식품이 있습니다.
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에서 단백질이 풍부한 식사 기름진 생선, 특정 종류의 견과류, 특정 과일 및 채소에 이르기까지 이러한 식품은 건강한 머리카락에 필요한 주요 영양소가 풍부합니다. 고구마 튀김을 더 많이 드세요! -결국 모든 것이 아름다움의 이름입니다. 모발 성장을 개선하는 16 가지 건강 식품입니다.
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1. 치킨
이것은 잘못된 경보가 아닙니다! 건방진 Nando 's에서 다시 한 번 탐닉 할 또 다른 이유가 필요한 것처럼, 닭고기는 또한 맛있을뿐만 아니라 모발 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. Ro는 다음과 같이 밝힙니다. '닭고기 또는 기타 고단백 식품은 건강한 모발과 모발 성장에 필수적입니다. 단백질은 머리카락의 세포를 포함한 모든 세포의 구성 요소 역할을하며, 단백질 섭취 부족은 탈모와 관련이 있습니다. ' 나중에 감사 할 수 있습니다.
2. 계란
아침에 계란이 어때요? 상관 없습니다. 이 나쁜 소년들이 식사 계획에 포함되어있는 한 그들은 모발 성장을 적극적으로 촉진 할 수 있습니다. 계란은 다양한 건강상의 이점을 제공하지만 자물쇠를 늘리려는 사람들에게는 식단에 계란을 포함시키는 것이 중요 할 수 있습니다. 그들은 단백질이 풍부 할뿐만 아니라 비오틴도 포함되어있어 건조하고 둔한 자물쇠에 작별 인사를 할 수 있으며 동시에 수란을 넣고 토스트를 먹습니다.
3. 정어리
우리 모두는 정어리를 충분히 얻을 수없는 한 친구가 있습니다. 그들은 홀로, 토스트에, 심지어 피자 토핑으로도 가지지 만 실제로 뭔가를 할 수도 있습니다. Ro는 다음과 같이 말합니다. '정어리와 기타 기름진 생선은 항 염증 식품으로 작용하는 오메가 -3 지방산의 주요식이 공급원입니다. 기름진 생선은 건조 함을 예방하고 두피에 오일 생성을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. '
4. 철분이 풍부한 곡물
우연히 부어 두 번 먹었을 수도있는 시리얼 네 번째 그릇에 대해 결코 부끄러워하지 말라고 말씀 드리려고합니다. '많은 아침 시리얼은 철분으로 강화되어 있습니다. 철분은 건강한 혈액 공급을 촉진하는 데 도움이되는 핵심 미네랄이며 낮은 철분 수치도 탈모와 관련이 있습니다. 시리얼이 철분 강화인지 라벨을 확인하십시오. ' 그러니 라이스 크리스피를 쓰러 뜨리세요, 당신의 머리카락이 그것에 대해 감사 할 것입니다!
5. 아보카도
밀레니엄 세대는 두려워하지 않습니다. 아보카도에 토스트를 얹은 브런치가 생각보다 더 좋은 일을했을 수 있습니다. 아보카도에는 비타민 E가 모두 포함되어있어이 화합물이 혈액 순환을 개선하여 모낭이 더 효율적으로 작동하도록 도와 주므로 모발 성장의 동력원입니다. 브런치가 필수 인 또 다른 이유입니다.
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6. 시금치
비록 뽀빠이가이 영화의 최고의 대변인은 아닐지 모르지만-대머리 인-그 유명한 만화 캐릭터는 그의 시금치 집착으로 무언가에 분명히 빠져있었습니다. 시금치는 엽산에서 철분, 비타민 A 및 C에 이르는 영양소가 풍부하여 모발 성장을 촉진 할 수 있습니다. 따라서 시금치로 인해 팔뚝이 빠른 속도로 자라지는 않지만 머리카락은 다른 이야기입니다!
7. 연어
인기있는 베이글 필링, 크리스마스 스테이플, 건강한 식사 계획의 규칙적인 음식, 그리고 이제 ... 모발 성장에 대한 답은? 네. 이 물고기는 특히 머리카락이 자라도록 장려하고 싶다면 좋은 점이 가득합니다. 그것은 단백질, 비타민 D, 오메가 -3 지방산 및 모발 생산을 자극하는 더 많은 것들을 포함합니다. 수정해야하는 또 다른 이유입니다!
8. 비타민 D 보충제
불행히도, 우리 모두가 돌아 다니는 비타민 D가 풍부한 햇볕이 잘 드는 더운 기후에 사는 것은 아닙니다. 다행히도 우리에게 동일한 영양소를 제공하는 데 도움이되는 비타민 D 보충제가 있으며 추가 보너스로 이러한 보충제는 머리카락이 자라는데도 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 비타민 D는 모낭을 건강하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 우리가 먹는 음식에서 충분한 비타민 D를 얻는 것은 매우 어렵습니다. 따라서 비타민 D 보충제는 귀하와 머리카락을 보호하기 위해 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 좋습니다.
9. 퀴 노아
좋은 오래된 퀴 노아, 그것은 몇 년 전에 깨끗한 먹는 슈퍼 푸드의 왕으로 떠 올랐으며 그 힘이 한계를 보지 못한 이후로 보입니다. 긴 건강상의 이점 중에서도 Quinoa는 오랫동안 감미로운 자물쇠의 성장을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다. '이것은 통 곡물이며 아연의 공급원입니다. 아연은 모발의 유지와 성장에 도움이되며,이 미네랄의 결핍은 모발에 취약합니다. ' 이제 그것이 우리가 웰빙과 자기애라고 부르는 것입니다!
10. 해바라기 씨
아침에 죽 위에 뿌릴 때 사용되는 맛있는 재료로 알고 있을지 모르지만이 맛있는 작은 씨앗은 길고 아름다운 머리카락에 마법의 재료이기도합니다. '이것은 또 다른 훌륭한 항산화 제인 비타민 E의 최고의식이 공급원 중 하나입니다. 비타민 E는 우리 세포를 손상으로부터 보호 할뿐만 아니라 탈모 및 피부 건조를 예방하는데도 관련이 있습니다. '
11. 오렌지
이 맛있는 감귤류 과일은 비타민 C, A 및 항산화 물질을 제공 할뿐만 아니라 모발 성장을 촉진하는데도 도움이됩니다. '오렌지는 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다. 비타민 C는 철분의 흡수를 돕습니다. 따라서 강화 된 아침 시리얼과 함께이 또는 오렌지 주스를 섭취하면 철분 흡수에 도움이됩니다.' 오렌지 주스가 선택의 상징적 인 아침 음료 인 이유가 있습니다.
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12. 고구마
우리는 고구마없이 무엇을 했습니까? 고구마 튀김, 매시, 구운 감자 및 슈퍼 푸드가 맛있는 베이킹 재료라고 생각하십시오. 그러나 사람들은 달콤한 채소가 모발 성장을 촉진한다는 사실을 모를 수 있습니다. '고구마는 일단 섭취하면 비타민 A로 전환되는 베타 카로틴을 함유하고 있습니다.이 비타민은 피부가 기름진 피지를 만들고 건강한 두피를 촉진하는 데 도움이됩니다.'
13. 브라질 너트
우리 모두는 최근의 너트 버터 열풍을 알고 있습니다. 브라질 너트 버터도 있습니다.하지만 결국 무작위 열풍이 아닐 수도 있습니다. 브라질 너트는 두피를 건강하게 유지하여 모발 성장을 촉진하는 것으로 알려져 있습니다. '브라질 너트는 건강한 두피 유지를 포함하여 우리 몸과 세포를 건강하게 유지하는 데 도움이되는 강력한 항산화 제인 셀레늄의 좋은식이 공급원입니다.'
14. 당근
당근이 어두운 곳에서 볼 수 있다는 것이 과학적으로 입증되지는 않았지만 오렌지색 채소가 머리카락이 더 건강하고 빠르게 자라는 데 도움이 될 수 있다는 사실이 밝혀졌습니다. '비오틴은 비타민 B이며 부서지기 쉬운 머리카락과 탈모를 예방하는 것으로 생각됩니다. 비오틴의 좋은 공급원에는 당근이 포함되며, 이는 또한 비타민 A의 또 다른 좋은 공급원입니다. ' 라푼젤 모양의 머리카락을 가질 수 있는데 누가 야간 시력이 필요합니까?
15. 노란 피망
네, 맞습니다, 노란 피망은 모발 성장과 건강을 모두 향상시킬 수 있습니다! 머리카락에 피망을 바르면 두피의 혈액 순환을 촉진하여 성장을 유발할 수 있다는 소문이 있습니다. 그러나, 그것들을 먹는 것은 또한 우리 몸이 모든 것을 하나로 묶는 데 도움이되는 콜라겐을 형성하는 데 사용되는 비타민 C의 훌륭한 공급 원인만큼 유익합니다. 즉, 머리카락을 쪼개는 것에 대해 작별 인사를 할 수 있습니다!
16. 블루 베리
블루 베리에는 프로 안토시 아니 딘이라는 식물성 화학 물질이 들어 있는데, 이는 휴지기 (휴식)에서 성장기 (활성 성장) 로의 전환을 가속화하여 모낭을 자극하고 성장을 촉진합니다. 또한 콜라겐을 강화하는 비타민 C로 가득 차있어 두피 순환을 촉진합니다. 따라서 매일 한 줌의 블루 베리를 먹으면 헤어 라인과 전반적인 건강에 놀라운 효과가 있습니다.
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Ro Huntriss는 The Healthy Happy Mum Plan의 컨설턴트 영양사이자 전문가입니다. thehealthyhappymumplan.co.uk 헉헉
