대부분의 성인은 어린 시절을 인생에서 가장 행복한 시간이라고 생각하지만 어린이 십대들도 스트레스에 시달리는 경향이 있습니다. 스트레스는 기분에 해로운 영향을 미치기 때문에 우울증으로 이어질 수도 있습니다. 연구에 따르면 청소년 4 명 중 거의 1 명이 19 세가되기 전에 또래의 압력, 학교에 대한 걱정 등으로 인해 우울증을 겪게됩니다. 올 봄에 초등학생을위한 SAT 시험과 올 여름 중등 학교의 GCSE 및 A-Level이 다가옴에 따라 많은 젊은이들이 불안감을 느낄 수 있습니다. 우리는 전문가에게 물었습니다. CABA 스트레스를 겪고있는 아이를 지원하기위한 몇 가지 일반적인 원인과 요령을 공유합니다.
젊은이들의 일반적인 스트레스 원인
1. 학교
많은 아이들이 학교에서 잘해야한다는 압박감을 느낍니다. 그리고 어떤 사람들에게는 낮 동안 배워야하는 모든 교훈과 저녁에해야하는 숙제가 압도적으로 보일 수 있습니다. 또한 아이가 일에 뒤쳐지면 스트레스로 이어질 수 있습니다. 그것은 종종 그들이 놀거나 다른 재미있는 활동을 할 충분한 자유 시간이 없다는 것을 의미 할 수 있습니다.
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학업은 어린이와 청소년에게 걱정거리가 될 수 있습니다
2. 시험
시험은 어린이와 청소년을 압박 할 수 있으며 Childline에 따르면 12 ~ 15 세의 연령대는 시험 스트레스에 대한 도움을 요청할 가능성이 가장 큽니다. 가장 일반적인 관심사 중 일부는 부모를 실망시키고 싶지 않고 실패에 대한 두려움이었습니다. 결과적으로 Childline에 연락 한 사람들은 시험 스트레스가 우울증, 불안, 공황 발작 및 낮은 자존감으로 이어진다 고 말했습니다.
3. 또래 압력
친구를 사귀는 것은 어려울 수 있으며 많은 아이들이 적응해야한다는 부담감을 느낍니다. 때때로 이것은 그들이 편안하지 않거나 확신이없는 일을한다는 것을 의미합니다.
4. 괴롭힘
자선 단체에 따르면 젊은 마음 , 괴롭힘은 매년 백만 명 이상의 젊은이들에게 영향을 미칩니다. 부모로서, 자녀가 괴롭힘에 문제가 있음을 시사 할 수있는 몇 가지 사항이 있습니다. 여기에는 철회하고 긴장하고, 학교에서 나쁘게 수행하고, 아픈 척하여 학교에 갈 필요가없고, 잘 먹거나 잠을 잘 못하며, 멍이 들거나 소지품을 잃는 것과 같은 설명 할 수없는 부상이 포함됩니다.
5. 세계 이벤트
요즘 아이들의 전쟁, 자연 재해, 테러 범죄와 같은 일에 대해 불안한 소식을 계속하는 것은 불가능합니다. 결과적으로 일부 어린이는 부모, 가족 및 친구의 안전뿐만 아니라 자신의 안전에 대해 걱정할 수 있습니다.
6. 가족의 어려움 또는 변화
새 집으로 이사하는 것부터 부모가 별거하는 것까지, 가족의 어려움과 규범의 변화는 어린이나 십대에게 힘들 수 있으며 스트레스의 징후를 유발할 수 있습니다.
자녀가 스트레스와 불안에 대처하는 데 도움이되는 정보
그들을 위해 시간을 내십시오
요즘은 모든 부모가 바쁘지만 자녀가 걱정이된다고 생각하면 평소보다 더 많은 시간을 자녀와 함께 보내는 것이 중요합니다. 재미있는 활동을하거나 그들과 같은 방에있을 수 있도록하십시오. 그들에게 그들의 하루에 대해 물어보고 그들에게 중요한 일에 관심을 보이십시오. 하지만 걱정에 대해 이야기하도록 강요하지 않도록하십시오. 편안하게 이야기 할 때 마음이 열릴 것입니다.
호흡 운동은 아이들의 긴장을 풀어줄 수 있습니다
건강한 수면 장려
적절한 양의 수면과 휴식을 취하는 것은 아이들이 스트레스에 더 탄력적으로되는 데 도움이 될 수 있습니다. 아이들은 나이에 따라 다른 양의 수면이 필요합니다. NHS Choices를 방문하여 자녀에게 필요한 시간을 알아보십시오.
그들에게 건강한 음식을 먹이십시오
매일 다양한 과일과 채소를 최소한 5 개씩 섭취하도록하세요. 자녀가 과일과 채소를 먹는 데 저항력이 있다면 독창적 인 방법 그들을 그들의 식단에 넣습니다.
스트레스를 정상화
자녀에게 어느 정도의 스트레스는 인생에서 완벽하게 정상적이며 모든 사람이 스트레스에 영향을받으며 대처 방법을 찾아야한다는 사실을 상기시키는 것이 유용 할 수 있습니다. 자신이 느끼는 감정이 괜찮다고 설명하면 스트레스 수준을 관리하는 데 필요한 자신감을 얻을 수 있습니다. 도움이된다면 스트레스를 받았을 때에 대해 이야기하고 어떻게 대처했는지 설명해보세요.
활성 상태 유지
신체 활동은 어린이와 성인이 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있으므로 자녀가 충분한 운동을하고 있는지 확인하십시오. 그들과 함께 시도 할 수있는 다른 것에는 이완 기술과 호흡 운동과 같은 것들이 포함됩니다. 또한 모범을 보이는 방법을 시도해보십시오. 이러한 방법을 사용하여 자신의 스트레스 수준을 관리하면 자녀가 여러분의 발자취를 따라갈 가능성이 높아집니다. -
걱정이된다면해야 할 일
자녀가 우울증을 앓고 있다고 생각되면 혼자서 처리하려고하지 마십시오. 자녀가 GP를 볼 수 있도록 약속을 잡으십시오. 자녀의 담당 의사는 전문가의 도움을 받기 위해 자녀를 지역 아동 및 청소년 정신 건강 서비스 (CAMHS)에 의뢰 할 수 있습니다. 이러한 서비스는 정신과 의사, 심리학자, 사회 복지사, 간호사, 지원 근로자, 작업 치료사 및 심리 치료사를 포함한 전문가 팀에 대한 액세스를 제공 할 수 있습니다.
더 많은 정신적, 신체적 웰빙 조언과 팁을 보려면 다음을 방문하십시오. caba.org.uk/help-and-guides
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