새로운 연구에 따르면 매일 최소 4시간 30분 동안 좌식 활동을 유지하는 50세 이상의 사람들은 심부전 위험을 절반으로 줄일 수 있습니다.
결혼식 rsvps는 언제까지 해야 하나요?으로2021년 7월 6일
항산화제 섭취를 늘리면서(염분과 포화 지방이 적은) 영양소가 풍부한 식단(잎이 많은 채소를 더 많이 섭취)을 섭취하는 것은 모든 연령대에서 심장을 건강하게 유지하는 몇 가지 방법입니다. 심장 문제의 위험을 줄이는 또 다른 방법은 무엇입니까? 미국심장학회 발표 새로운 연구 앉아있는 활동을 피하는 50세 이상의 여성은 심장 건강을 크게 향상시킬 수 있습니다. 사실, 협회는 매일 4시간 30분 동안 앉아 있는 활동만 허용하면 심부전 위험을 50% 이상 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 설명합니다.
연구원인 Michael LaMonte 박사는 '심부전 예방을 위해, 우리는 미국 심장 협회(American Heart Association)에서 권장하는 것과 같은 신체 활동의 지침 수준을 달성하기 위해 노력하는 것 외에도 장시간 앉아 있거나 누워 있는 것을 자주 쉬는 것을 권장해야 합니다. Buffalo 대학의 공중 보건 및 보건 직업 학교의 역학 교수는 다음과 같이 말했습니다. 성명서. '좌식 시간과 심부전 위험에 대한 연구는 거의 발표되지 않았으며, 좌식 행동과 심부전이 모두 흔한 나이든 여성에 초점을 맞춘 연구는 훨씬 적습니다.'
야외에서 산책하는 시니어 여성크레딧: Courtney Hale / 게티 이미지관련: 오메가-3와 심장 건강 간의 연결
협회 팀은 심장 문제를 경험한 적이 없는 폐경 후 여성 81,000명을 연구하고, 일상 생활에서 얼마나 앉아 있는지에 따라 참가자를 나누어 실험을 계속했습니다. 9년 후, 총 1,402명의 여성이 심부전으로 인해 입원했습니다. 매일 8시간 30분 이상 앉아 있는 사람은 4시간 30분 이하로 앉아 있는 여성보다 심장마비를 경험할 위험이 54% 더 높았습니다. 또한 매일 9시간 30분 이상 앉거나 눕는 여성은 6시간 30분 미만을 앉아 있거나 눕는 연구 참가자보다 심부전 위험이 40% 이상 높았습니다. 누워.
LaMonte는 '이러한 발견은 매일 앉아 있는 시간이 더 많은 사람들이 당뇨병, 고혈압, 심장마비, 뇌졸중 및 심장 질환 및 기타 원인으로 인한 조기 사망과 같은 만성 건강 상태를 유발할 가능성이 더 높다는 것을 확인하는 다른 연구와 일치합니다'라고 말했습니다. . '우리의 메시지는 간단합니다. 덜 앉고 많이 움직이십시오. 역사적으로 우리는 심장 건강을 위해 육체적으로 활동적인 생활 방식을 장려하는 것을 강조해 왔으며 앞으로도 그렇게 해야 합니다! 그러나 우리의 연구는 매일의 좌식 시간을 줄이고 성인들이 좌식 시간을 자주 중단하도록 장려하기 위한 노력을 증가시킬 필요가 있음을 분명히 보여줍니다. 이것은 반드시 장기간의 신체 활동을 필요로 하는 것은 아닙니다. 그것은 단순히 5분 동안 일어서거나 제자리에 서서 한 발씩 움직일 수 있습니다.' LaMonte는 더 많은 연구가 장시간 앉아 있는 시간을 피하는 가장 좋은 방법을 찾는 데 도움이 될 것이라고 설명했지만 가사 활동 중에 조치를 취하는 것이 심장 건강과 건강한 노화를 촉진합니다.
니콜 키드먼은 입양한 아이들을 보나요?
