코로나 바이러스 전염병은 유럽 전역에서 자전거 타기에 전례없는 투자를 촉발했습니다. 에 따르면 그만큼 BBC , 1,400 마일의 새로운 자전거 도로가 출시 된 동안 자전거 관련 인프라에 9 억 7 천만 파운드 이상이 지출되었지만 더 빨리 발생하지 않은 이유가 궁금합니다. 사이클링의 이점은 심혈관 건강부터 스트레스 관리 및 그 사이의 모든 것까지 다양합니다. 다음은 주목할 사항입니다.
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사이클링의 이점은 무엇입니까?
1. 낮은 영향
달리기와 달리 사이클링은 체중을 지탱하는 것이 아니므로 부상 률이 상당히 낮습니다. 과거의 실험에 따르면 주자는 자전거를 타는 사람보다 근육 손상이 133-144 %, 염증이 256 % 더 많이 입은 것으로 나타났습니다. 즉, 정확한 자전거 핏을 얻지 못하면 부상을 입을 수 있습니다. 초점을 맞추는 것도 중요합니다. 즉, 각 다리를 통해 동일한 에너지를 발휘하고, 몸통이 균형을 이루고, 등이 곧게 펴집니다.
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2. 소셜 서클을 성장 시키세요
사이클링 문화는 매우 사교적입니다. 실생활에서 사교 클럽에 가입하거나 다음과 같은 가상 앱을 사용하여 친구와 경쟁하십시오. Zwift 또는 소대 .
3. 더 나은 수면
운동이 단단한 수면에 도움이되는 피로에 대한 해답이라고 말할 필요는 없지만, 과학자들은 사이클링이 심폐 건강을 개선하는 데 특히 효과적이라는 사실을 입증하여 좋은 밤을 보낼 수 있습니다.
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4. 근육을 만들고 지방을 태우십시오
저항 (가상 및 실외 경사면 모두)은 대퇴사 두근, 둔근 및 종아리의 근육을 구축합니다. 근육량이 많을수록 지방을 쉽게 태울 수 있습니다.
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5. 심혈관 건강 개선
사이클링은 유산소 활동으로 심장, 폐 및 혈관이 모두 운동을합니다. 시간이 지남에 따라 혈압과 안정시 심박수가 감소합니다.
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실내 vs 실외 사이클링
실외 및 실내 사이클링은 다양한 이점을 가져올 수 있습니다.
실내 사이클링의 이점
6. 사회적 거리두기
고독은 코로나 바이러스 전염병과 관련된 사교 활동을 능가하지만 실내 자전거 타기는 자신이나 다른 사람을 위험에 빠뜨리지 않고 친구와 시간을 보낼 때 쉬운 승리입니다. Zwift와 Peloton은 모두 자신의 친구와 연결하거나 서로 경쟁하고 동기를 부여하여 새로운 친구를 만들 수있는 글로벌 커뮤니티를 구축 한 훌륭한 앱입니다. 스핀 클래스와 함께 체육관이 다시 열리면 그에 따라 자전거도 배치됩니다.
7. 부상 가능성 감소
우리가 원하지는 않지만, 야외 사이클리스트는 다른 사이클리스트 나 자동차로 인해 부상을 입을 위험이 있습니다. 초보자는 실내 스핀 바이크로 시작하는 것이 더 편안 할 수 있습니다.
8. 어려움은 당신의 통제에 있습니다
저항과 속도를 모두 제어 할 수 있기 때문에 초보자도 실내 사이클링의 이점을 누릴 수 있습니다. 반면에 야외 사이클링은 강풍, 고르지 않은 지형 또는 가파른 언덕과 같은 예기치 않은 변수를 동반 할 수 있습니다.
9. 강사의 동기
실내 교육 앱 시장에 있다면 대부분의 가상 강사가 안내와 팁을 제공하고 필요할 때 지원을 응원합니다. 마찬가지로 스튜디오 스핀 강사는 당신을 자극하지 않는 스핀 강사가 될 수 없습니다.
10. 편리함과 경제성
체육관이 닫힌 상태에서 자신의 스핀 바이크를 갖는 것은 편리함만큼이나 편리합니다. 또한 헬멧이나 가시성 의류에 투자 할 필요가 없습니다.
야외 사이클링의 이점
11. 탐색 기술 향상
우리 중 많은 사람들이 자동차를 타고 돌아 다니기 위해 Ways 및 Google Maps와 같은 것에 의존하지만, 자전거는 우리가 원하든 원하지 않든 방향 감각을 날카롭게 할 동기를 부여합니다.
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12. 새로운 관점 얻기
운전과 달리 자전거는 이전에 간과했을 수있는 새로운 도로와 경로를 엽니 다.
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13. 운송
코로나 바이러스로부터 긍정적 인 것이 하나 있다면 그것은 조용한 도로입니다. 안전 예방 조치를 고려할 때 자전거는 사용자와 환경 모두에 좋은 빠른 운송 수단이 될 수 있습니다.
14. 정신 건강 개선
과학은 자연에서 시간을 보내는 것이 기분을 눈에 띄게 개선하고 스트레스를 줄일 수 있음을 보여줍니다. 녹지 공간은 평온함을 북돋아 준다고합니다.
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