봉쇄 중 기분을 좋게하는 5 가지 훌륭한 음식

지금은 1 월이고 우리는 모두 집에 봉쇄되어 있기 때문에 내면의 응원을 찾는 것은 지금 조금 어렵습니다. 긍정적 인 분위기를 되 찾는 한 가지 방법은 다이어트 – 어떤 음식을 먹으면 정말 우리의 영혼을 고양시킬 수 있습니다.

영양사 엘리자베스 스튜어트 ...에 대한 vitl.com 도움이 될 가장 훌륭하고 놀라운 음식을 공개했습니다. 당신의 기분을 지원 당신을 활기차게 느끼게하기 위해 올 1 월.

'새로운 연구에 따르면, 당신의 기분은 먹는 음식에 따라 달라지며 나이가 들면서 무엇을 먹어야하는지에 따라 달라집니다.' 엘리자베스는 말한다.

더: 맛있는 겨울 저녁을 위해 아마존에서 찾은 최고의 슬로우 쿠커

플레이어로드 중 ...

보기 : 재택 근무시 정신 건강을 돌보는 방법

나이가 들어감에 따라 우리의식이 선호도는 생활 방식과 기타 다양한 요인에 따라 달라집니다. 젊은 성인 (18-29 세)의식이 습관을 노인 (30 세 이상)과 비교할 때 한 연구에서 이것이 정신 건강에 어떻게 다른 영향을 미치는지 밝혀 냈습니다. '

젊은 성인의 기분은 육류 섭취와 운동의 영향을받는 것으로 보이지만, 성숙한 성인의 경우 신체의 산화제 수치가 증가하여 정신적 고통의 위험이 높아질 수 있습니다. 따라서 블루 베리와 같은 과일과 같은 항산화 식품을 권장합니다.

성숙한 성인은 커피 나 단 음식과 같은 '스트레스 반응'을 활성화하는 음식을 피해야합니다.

기분을 좋게 만드는 5 가지 놀라운 음식은 다음과 같습니다.

케 피어

케 피어는 우리의 기분, 식욕, 수면, 리비도 및 기억을 조절하는 데 필요한 세로토닌 (행복한 호르몬)의 전구체 인 트립토판을 제공하는 발효유 음료입니다.

케 피어

또한 건강한 적혈구를 유지하는 비타민 B12와 에너지에 필수적인 DNA 생성을 포함합니다. 케 피어는 프리 바이오 틱스와 프로바이오틱스를 함유 한 합성 식품으로 알려져 있습니다. 장을 건강하게 유지하는 데 도움이되는 장내 박테리아 (프로바이오틱스)를 먹이려면 프리 바이오 틱스가 필요합니다.

장은 세로토닌 생산의 주요 부위이므로 행복한 장소에 보관하는 것이 좋습니다. 또한 음식에서 영양소를 최적으로 흡수하려면 건강한 장이 필요합니다.

오븐에 왁스 페이퍼를 넣어도 될까요?

더보기 : 여왕이 가장 좋아하는 건강식 점심 공개 – 요리하기가 너무 쉽습니다.

사프란

수년 동안 스파이스 사프란은 뇌의 신경 전달 물질 (세로토닌과 도파민을 생각해보십시오) 수치를 조절하는 것으로 알려져 왔습니다. 이것은 사프란을 천연 항우울제, 불안 완화제 및 수면 촉진제로 만듭니다.

분말 버전은 더 약하고 강력한 특성이 부족할 수 있으므로 오명 전체로 섭취하는 것이 좋습니다.

사프란

페퍼민트 오일

고급 페퍼민트 오일은 외부에서 섭취하고 사용할 수 있습니다. 이것은 치료 속성을 정신적으로나 육체적으로 다재다능하고 거의 즉각적으로 만듭니다.

페퍼민트 오일은 기분, 스트레스 및 불안 완화에 대한 경이로움이 입증되어 정신적 명료 함과 에너지를 장려합니다. 드레싱, 디저트, 음료, 소금 스크럽, 얼굴 마스크 또는 당신이 생각할 수있는 다른 즐거움으로 시도 해보세요!

더: 2021 년에 다운로드 할 최고의 웰빙 앱 18 개

치커리

치커리는 우리의 장에서 프로바이오틱스 좋은 박테리아를 공급하는 멋진 프리 바이오 틱 인 높은 수준의 이눌린을 함유하고 있습니다. 앞서 언급했듯이 장은 세로토닌 생산의 주요 부위이므로 건강한 장은 균형 잡힌 뇌 화학 물질에 필수적입니다. 이눌린은 식욕 조절 호르몬의 생성을 돕고 과식을 예방하고 무기력과 팽만감을 줄입니다.

치커리