우리는 '복근은 부엌에서 만들어집니다'라는 말을 몇 번이고 들었습니다. 접시에 담는 것만이 아닙니다. 다이어트만큼 몸을 가늘게 유지하려면 몸을 움직여야합니다. –하지만 체육관에서 쉬는 날에도 식사를하게되므로 항상 원하던 식스 팩을 홍보 할 음식을 알아야합니다!
이들은 단순히 도시 전역의 주스 바를 채우는 갤런의 채소가 아닙니다. 단백질, 지방 및 탄수화물의 균형이 동반되는 운동 요법을 최대한 활용하는 데 도움이됩니다.
우리는 온라인입니다 잡았다 Fresh Fitness Food의 선도적 인 전문가 Hannah 복근을 얻기위한 최고의 다이어트 팁과 독점적 인 다이어트 계획 ...
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고 탄수화물 아침 식사를 시도하십시오
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가능한 빨리 아침에 섭취하십시오. Hannah는 선택한 야채와 함께 통밀 또는 호밀 빵 한 조각과 함께 원하는 방식으로 계란을 추천합니다. 탄수화물을 섭취 할 때마다 전분이 많고 가공되지 않았는지 확인하십시오.
건강한 지방을 확실히 섭취하십시오.
기름진 생선, 견과류 버터 또는 혼합 견과류와 씨앗을 생각해보십시오.
과일 주스에 집착하지 마십시오.
여기에는 설탕과 칼로리가 포함되어 있습니다. 대신 과일 한 조각을 먹으면 더 오래 배를 채우고 일일 섬유질 섭취에 도움이됩니다.
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올바른 음식을 먹는 것이 복근 달성의 열쇠입니다
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채소는 필수입니다
주스 나 스무디를 원하든, 접시에 녹색 채소를 쌓아 두든, 가능한 모든 방식으로 식단에 포함 시키십시오.
간식을 두려워하지 마세요
분량을 현명하게 유지하고 '깨끗한 간식'을 고수하는 한 – 건강하고 단백질이 많은 간식이 너무 많아서 정제 된 설탕을 간식으로 먹을 이유가 없습니다!
가능한 한 많은 단백질을 포함하십시오
근육 회복과 성장을 촉진하기 위해 매 식사마다 단백질을 제공해야합니다. 이렇게하면 식스 팩을 강화하는 데 도움이됩니다. 운동 후 1 시간 이내에 단백질이 풍부한 식사를 해보세요.
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주스로 마시기보다는 과일을 먹어보십시오
그러나 그것이 올바른 단백질인지 확인하십시오
가금류, 붉은 고기, 생선, 계란, 콩, 콩류, 두부 등 가능한 한 많은 방법으로 섭취하십시오.
고기를 평범하게 유지하십시오
오픈 파스타 소스는 얼마나 오래 지속됩니까?
빵가루를 입히거나 가공하지 않을수록 좋습니다! 언제든지 파프리카와 케이준과 같은 향신료로 풍미를 더할 수 있습니다. 소스는 피하세요. 대신 엑스트라 버진 올리브 오일, 참기름, 레몬 주스, 와인 식초 또는 염분 간장을 사용하여 음식의 맛을 낸다.
Fresh Fitness Food의 조각 및 톤 패키지는 지방을 자르고 근육을 늘리는 데 도움이되도록 맞춤 제작되었습니다. 자세한 내용은 freshfitnessfood.com을 참조하세요.
