영국은 이번 주에 극심한 기온에 시달렸고 우리 모두는 갑작스러운 날씨 변화에 대처하기 위해 고군분투하고 있습니다. 밤에 잠을 잘 수 없을뿐만 아니라 사무실의 일반적인 에어컨을 피해 집에서 일하면서 집중하기 위해 고군분투하고 있습니다.
그러나 시원하고 수분을 유지하기 위해 시도 할 수있는 몇 가지 간단한 트릭이 있습니다. 쇼핑 목록에 추가 할 수있는 최고의 음식은 다음과 같습니다.
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1. 토마토
토마토에는 강력한 암 예방 제로 알려진 항산화 리코펜이 풍부합니다. 붉은 토마토는 94 %의 물이고 녹색 품종은 약 93 %의 H20입니다. 샐러드로 맛 있거나 샌드위치에 완벽하게 들어간이 과일을 매일 식사에 쉽게 넣을 수 있습니다.
2. 잎이 많은 채소
짙은 잎채소는 80 ~ 95 %의 물로 구성되어있어 소화가 매우 쉽습니다. 이것은 그들이 소화 시스템을 빠르게 통과하여 몸에 시원한 느낌을줍니다.
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3. 멜론
식초 베이킹 소다 오븐 클리너
시원한 멜론은 가장 심한 갈증도 해소하며 여름철 내내 과일이 풍부합니다. 간단한 슬라이스는 훌륭하고 상쾌한 경험을 제공합니다. 멜론은 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 (95 %) 매우 시원하게 먹을 수 있습니다.
4. 매운 고추
아마도 더운 날씨에 가장 좋아하는 것이지만 카레와 칠리는 입안의 열 수용기를 자극하여 혈액 순환을 촉진하고 땀을 흘리게하여 몸을 식 힙니다. 그러나 우리는 얼마나 많은 사람들이 BBQ 버거를 매운 카레로 바꿀지 확신하지 못합니다!
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5. 셀러리
셀러리가 제로 칼로리 식품이라는 것은 사실이 아니지만,이 채소는 무려 95 %의 물입니다. 또한 다진 셀러리 한 컵에는 16 칼로리 밖에 없습니다!
6. 브로콜리
좋은 진입로 실러는 무엇입니까
좋아하든 싫어하든 브로콜리는 당신에게 좋습니다. 그것은 스마트 탄수화물로 알려져 있으며 소화를 돕고 저혈당을 유지하며 변비를 예방하는 섬유질이 풍부합니다. 이 십자화과 채소는 빽빽하게 보이지만 실제로는 91 %의 물이지만, 물 한 잔이이 녹색 대안보다 더 맛있다고 주장하는 사람들이 많다고 확신합니다.
7. 수프
수프는 자동으로 추운 겨울날, 밖에서 비가 내리고 소파 위의 담요 아래에 싸여 닭고기와 버섯 수프의 혼합물을 마시 며 우리에게 자동으로 상기시켜줍니다. 그러나 유동성이 높은 요리법은 수분 수준을 높이는 데 도움이되며 육질이 많은 수프보다 가벼운 야채 수프를 선택하면 겨울철 음식 선택이 더 적합한 계절 옵션으로 바뀝니다.
8. 열매
딸기, 블랙 베리, 블루 베리, 라즈베리, 크랜베리는 모두 매우 알칼리성이며 음과 과일입니다. 중국 전통 의학에 따르면 그들은 몸에 차가운 에너지를 생성합니다.
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9. 코코넛 밀크와 코코넛 워터
코코넛 밀크와 물에는 수분을 공급하는 데 도움이되는 중요한 영양소가 포함되어있어 둘 다 맛있을뿐만 아니라 건강상의 이점도 풍부합니다. 많은 요리법에는 코코넛 밀크가 포함되어 있습니다. 코코넛 밀크는 소스를 걸쭉하게 만들고 식사를 대량으로 만드는 데 좋은 재료입니다.
10. 오이
오이는 시원함을 유지하는 데 도움이되는 많은 물을 포함하고 있기 때문에 더운 여름날에 좋은 야채입니다. 사실 오이는 95 %의 물입니다. 일단 조리하면 습기와 물이 많이 빠져 나가므로 생으로 보관하십시오.
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